編者按：據(jù)新華社消息，根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，截至歐洲中部時(shí)間7月6日10時(shí)（北京時(shí)間7月6日16時(shí)），全球新冠確診病例較前一日增加202545例，達(dá)到11327790例；死亡病例較前一日增加4134例，達(dá)到532340例。世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)的全球新增病例數(shù)連續(xù)3天超過20萬。半年時(shí)間過去，全球疫情蔓延勢(shì)頭不減，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏表示，國(guó)內(nèi)新冠肺炎新增病例想要完全歸零并不容易，只要世界范圍內(nèi)的疫情還在持續(xù)，本土就一定會(huì)出現(xiàn)由各種途徑引發(fā)的病例，疫情風(fēng)險(xiǎn)隨時(shí)隨地存在，在常態(tài)化防控下容不得絲毫松懈，請(qǐng)你戴好“防疫緊箍咒”！

常態(tài)防控下，口罩這樣戴才防疫又舒適

天氣炎熱，戴口罩又熱又悶還長(zhǎng)痘，不戴又擔(dān)心自己成為病毒入侵的對(duì)象，常態(tài)化防控后，口罩戴與不戴都糾結(jié)。對(duì)此，中國(guó)疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友建議，戴口罩可遵循一項(xiàng)原則：通風(fēng)條件好的地方?jīng)]必要戴口罩。

他提出，對(duì)于不是經(jīng)常外出出差到其他不熟悉地方，生活環(huán)境相對(duì)固定，又是低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，這些情況基本上都不用戴口罩。即戶外寬敞的地方，比如操場(chǎng)、公園、人員稀少的街道；在家里；在低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)的工作場(chǎng)所，像辦公室、工地、工廠這些地方；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)；大家特別關(guān)心的中小學(xué)，在低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的學(xué)校環(huán)境中也沒有必要戴口罩。

吳尊友強(qiáng)調(diào)，特別需要注意要戴口罩的情況有：空氣流通不好、密閉的地方，如飛機(jī)、高鐵、地鐵、公交車等封閉交通工具；如電梯這類通風(fēng)條件不太好的封閉公共場(chǎng)所。特別要注意的還有醫(yī)院，到醫(yī)院就診或陪同親友看病，在醫(yī)院環(huán)境中一定要戴口罩。超市收銀、銀行柜臺(tái)等公共服務(wù)窗口都要戴口罩。

防疫做好手衛(wèi)生，正確洗手是關(guān)鍵

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示，對(duì)于傳染病的普遍預(yù)防，兩個(gè)措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生。為避免新冠病毒經(jīng)手傳播，在戴好口罩的同時(shí)也要做好手衛(wèi)生。

這些情況應(yīng)及時(shí)洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩后，接觸過淚眼、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽打噴嚏用手遮擋后，護(hù)理患者后，準(zhǔn)備食物前，用餐前，上廁所后，接觸公共設(shè)施或物品后（如扶手、門柄、電梯按鈕、錢幣、快遞等物品），抱孩子、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后，接觸動(dòng)物或處理動(dòng)物糞便后。

洗手是減少手部細(xì)菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關(guān)鍵。正確洗手是指使用流動(dòng)水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上，應(yīng)確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時(shí)，可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

外出不方便洗手時(shí)，可使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

非必要不要扎堆 保持社交活動(dòng)距離

北京市疾控中心副主任龐星火提示，在疫情期間，大家應(yīng)提高防范意識(shí)，自覺遵守疫情防控各項(xiàng)要求，非必要不聚餐、不聚會(huì)、不聚集，嚴(yán)防人員扎堆，開展相關(guān)活動(dòng)時(shí)盡量保持1米以上社交距離。服從單位、社區(qū)（村）、公共場(chǎng)所查證、驗(yàn)碼、登記、測(cè)溫等防控措施管理。

到人多密集場(chǎng)所，或在交談、候車、等電梯、排隊(duì)時(shí)注意與他人保持至少1米以上社交距離。盡量采用電子支付、掃碼等非接觸方式付款，近距離接觸請(qǐng)隨時(shí)佩戴口罩?？土鬏^多時(shí)，有序排隊(duì)等候，避免人員擁擠。

防餐桌感染讓“分餐”成為綠色健康飲食習(xí)慣

疫情防控期間，隨著人們健康意識(shí)的不斷提升，對(duì)分餐、使用公筷公勺等綠色健康餐飲方式的要求也不斷提升。有調(diào)查顯示，超八成受訪者認(rèn)為分餐更衛(wèi)生，合餐可能成為舌尖上的“隱患”，傳統(tǒng)的互相夾菜、合餐等很容易造成消化道疾病的交叉?zhèn)魅竞蛡鞑ァ?/p>

中國(guó)是乙肝、胃癌等腸胃疾病高發(fā)病率國(guó)家，超過世界平均水平。這些傳染性疾病大都與“吃”相關(guān)，而合餐是很多疾病發(fā)生的重要原因之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，食源性疾患的發(fā)病率居各類疾病總發(fā)病率前列，而在疾病的各類傳播途徑中，唾液是最主要途徑之一。

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授張宏冰指出，傳統(tǒng)的合餐制為健康埋下隱患，可使多種病毒、細(xì)菌在就餐者之間傳播，比如幽門螺旋桿菌、感冒病毒等都可能在相互夾菜時(shí)不經(jīng)意間傳染給他人。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)健康所教授楊月欣表示，吃飯時(shí)筷子上會(huì)沾有唾液，很多通過糞口傳播（消化道）的疾病，如諾如病毒、幽門螺旋桿菌、甲肝、乙肝、戊肝等，都可能在相互夾菜、公私筷混用中交叉感染和蔓延。

分餐好處多，1.培養(yǎng)衛(wèi)生文明好習(xí)慣，減少交叉感染，降低食源性疾病和傳染性疾病的發(fā)生。2.培養(yǎng)良好健康生活行為，對(duì)合理膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)、控制食量，以及預(yù)防肥胖糖尿病癌癥等慢性疾病同樣具有深遠(yuǎn)意義。3.有助于合理膳食，遏制大吃大喝、減少鋪張浪費(fèi)。促進(jìn)良好社會(huì)風(fēng)氣轉(zhuǎn)變。4.傳承優(yōu)良中華傳統(tǒng)飲食文化，促進(jìn)飲食文化弘揚(yáng)發(fā)展，對(duì)烹飪方式、量化、器皿、鹽、糖等使用等提出新要求。

為了家人、朋友和自己的健康著想，讓我們改變傳統(tǒng)進(jìn)餐方式，讓我們“分餐不分愛”。把公勺公筷使用變成一種文化和新風(fēng)尚，靠每一個(gè)人自身的堅(jiān)持，把習(xí)慣固化為文化。

四種情況即使不發(fā)熱也要就診排查

疾控部門提醒，市民如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀時(shí)，建議及時(shí)前往就近的發(fā)熱門診就醫(yī)。如果市民沒有出現(xiàn)發(fā)熱，但有咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀，只要是在發(fā)病前14天內(nèi)有境外或國(guó)內(nèi)有新冠肺炎病例報(bào)告地區(qū)旅行史或居住史；發(fā)病前14天內(nèi)懷疑接觸過新型冠狀病毒感染者；發(fā)病前14天內(nèi)曾接觸過來自境外或國(guó)內(nèi)有新冠肺炎病例報(bào)告地區(qū)的發(fā)熱或有呼吸道癥狀的患者；家庭、單位或周邊人員14天內(nèi)有多人出現(xiàn)相同癥狀時(shí)，要立即前往發(fā)熱門診排查就診。如果沒有這四種情況，可先通過互聯(lián)網(wǎng)診療平臺(tái)進(jìn)行咨詢，并注意觀察病情變化，如無癥狀加重等情況，可多飲水，居家休息。（人民健康網(wǎng)綜合自北京日?qǐng)?bào)、新華網(wǎng)、中國(guó)青年報(bào)、北京青年報(bào)）